Мъдрости

"Съблазънта на далечното и недостижимото е измамна. Най-блестящата възможност е край теб."

сряда, 7 юли 2010 г.

Кафето - една от най-популярните напитки в света.

Има много теории за влиянието на кафето върху човешкия ор- ганизъм.
Например италиански експерти казват, че пиенето на кафе в умерени дози стимулира концентрацията и влияе добре на здравето. Изследване на учени от Южна Корея, Германия и Япония показва, че дори ароматът на кафе помага на мозъка да се справи с последствията от стреса, предизвикан от недоспиване. Други учени от Великобритания са установили, че чаша кафе в работно време, вместо да сваля напрежението понижава работоспособността и затруднява колективната работа. Според финландски учени редовната употреба на кафе все пак води до значително по-висок риск от развитие на високо кръвно налягане. Като цяло консумирането на кафе в умерени количества се смята за полезно. То тонизира, освежава и облекчава храно- смилането. Проблемите започват, ако пиете повече от 3 кафета на ден. Тогава може да се появят сърцебиене, треперене, повишена нервност, дори страхове невроза. Кафето наистина има доста променлива репутация, както сред потребителите, така и сред специалистите, които правят опити върху неговите положителни и отрицателни свойства. Въпреки това има достатъчно доказателства, че при определени условия и при много хора, то може да бъде наречено лек стимулатор и дори антидепресант.

Ето някои от неговите полезни свойства, които трудно могат да бъдат оспорени:


1. Колкото е да е удивително, кафето се съчетава добре с алкохола. Доказано е, че любителите на спиртните напитки, които редовно пият кафе, рискуват в по-малка степен да развият цироза на черния дроб.

2. Кофеинът понижава риска от рак на кожата. Лосионите за тяло, съдържащи екстракт от кофеин и зелен чай намаляват риска от развитието на злокачествени образувания.

3. 1-2 чаши кафе дневно повишават настроението и с това общото здравословно състояние. Това свойство се дължи на допамина – веществото, което според учените е отговорно за нашето привикване с употребата на кафе. Но с тази напитка не бива да се прекалява - известно е, че тези, които изпиват повече от 3 чаши кафе дневно, са по-податливи на пристъпи на паника.

4.
Доказано е, че хората, които не обичат кафе, рискуват в по-голяма степен да развият болестта на Паркинсон.

5. Кафето съдържа голямо количество антиоксиданти.

6. Резултатите от ново изследване потвърждават, че кафето премахва мускулните болки след тежки и продължителни тренировки и в такива ситуации действа по-ефективно отколкото аспирина.

7. Развенчана е и заблудата за това, че кафето нарушава сърдечната дейност. Според ново изследване, 2-3 чашки дневно правят организма по-малко уязвим към различните сърдечно-съдови заболявания.

8. Тези, които обичат кафе, не трябва да се тревожат за своята памет в напреднала възраст. След 60 години такива хора страдат по-малко от изгубване на паметта и влошаване на когнитивните функции.

9. Кафето подобрява и кратковременната памет. Учените предполагат, че вероятно това се дължи на стимулиращия ефект, който кафето оказва върху организма.

10. Кафето не предизвиква хипертония. При употреба на 1-2 чаши от ароматната напитка хората, които не пият редовно кафе, наистина временно повишават кръвното си налягане. Но това не са наблюдава при тези, които пият редовно кафе – вероятно заради привикването.


11. Кафето (при определени ситуации!) е полезно дори за децата - през 1999 г. официално бяха одобрени кофеинови инжекции, които стимулират дишането при бебетата (в случай на внезапно спиране).

12. С помощта на кафето можете да се намалят посещенията при стоматолог. Но главното условие е кафето да се пие чисто – без захар и мляко. Печените кафеени зърна притежават способността да унищожават бактерията Streptococcus mutans, която е една от причините за образуването на кариеси.

Въпреки очевидните предимства от употребата на кафе, не е необходимо специално да ставате негов фен. Особено ако до този момент не сте били негови привърженици.

А страстните любители на кафето не бива да прекаляват с него въпреки многобройните изследвания, доказващи ползата от употребата му, тъй като количеството действа напълно индивидуално и в този смисъл непредсказуемо.

Ограничения


Колкото и положителни качества да притежава кафето, с него в никакъв случай не бива да се прекалява, ако не и напълно да се спре употребата му от хората, страдащи от стомашни заболявания – колити, гастрити, язви.
Консумацията на тонизиращата течност не е препоръчителна и за жени в менопаузата. Кафето и другите напитки, съдържащи кофеин, допринасят за развитието на остеопороза, за намаляване на съдържанието на калций в организма, увеличавайки риска от фрактури.
Прекомерната консумация на кафе увеличава също така опасността от загуба на плода при бременните жени, като рискът е 3 пъти по-голям в сравнение с бъдещите майки, които въобще не пият кафе.

вторник, 6 юли 2010 г.

Смехът е здраве

Причините за смеха, в това число и заразителния смях, се крият вероятно в еволюцията на човека.
Човекът е единственото съ- щество, способно да се смее, като възрастният човек го прави средно 17 пъти дневно.
Естественият смях е спонтанна реакция на хумора и носи физиологически, психологичес- ки и физически ползи.
Доброто здраве е една от многото ползи от смеха. Той намалява нивата на стреса, като редуцира нивата на хормоните, които го предизвикват, а също така помага да се справим със сериозни заболявания.
Отнесен към физиологията на човека, смехът е смятан за здравословен, защото понижава кръвното налягане, увеличава кръвообращението и обогатява кръвта с кислород.
От физически аспект, фитнесът, в резултат на смеха, е полза, позната на малцина.Учени са изчислили, че ако се засмеем 100 пъти, това се равнява на 10-минутна тренировка с уред за гребане или 15 минути каране на велоергометър. В смеенето участват мускули от диафрагмата, корема, гръдния кош, лицето и врата.
Друга полза от смеха е че той подобрява психичното ни здраве. Има възпиращо действие върху негативните емоции, като гнева, страха и тъгата, които биха могли да причинят биохимични промени в тялото на човека, имащи вредни последици.
Смехът ни дава изход от тези негативни състояния и ни предоставя механизъм за справяне с трудните и стресиращи ситуации.

Съвети как да превърнем смеха в наш постоянен спътник:

- Постарайте се дори и в най-неприятна ситуация да откриете нещо смешно.
- Представете си как тази ситуация ще ви я разкаже някой комик или се опитайте вие да я предадете на приятелите си с чувство за хумор.
- Ако имате възможност да гледате комедия или екшън - изберете комедията.
- Поставете в дома си забавни вещи или такива, които ви навяват смешни спомени, така че като ги погледнете, да ви накарат да се усмихнете.
- Дори и да не ви е до смях, опитайте да се насилите и да се усмихнете. Дори това само по себе си ще ви накара да се почувствате по-добре.
- Срещайте се колкото може по-често с хора, които имат силно чувство за хумор и ви карат да се отпуснете.
- Опитвайте се, когато слушате някой виц или забавна история, да вкарате въображение и да си представите колкото се може по-реално случката като действителна - това обезателно ще ви накара да се смеете повече.
- Смехът винаги е полезен, смехът е здраве. Всеки осми човек признава, че смехът го прави щастлив.

Американски специалисти установили, че колкото по-широко се усмихва човек и колкото по-дълбоки са бръчиците около очите, толкова по-дълго ще живее. Затова, усмихвайте се много и искрено и не обръщайте внимание на "пачия крак" около очите си.

Характерът ни и смехът...

Някои черти от характера на вашия събеседник могат да бъдат разкрити именно от маниера, по който се усмихва или смее.

Жените...

* Ако жената, която се смее, докосва леко устните си с кутретата на ръката, значи тя иска да е в центъра на вниманието и има големи претенции към обкръжаващите я.
* Ако жената прикрива устата си с ръка, когато се смее, то тя се отличава със скромността си и е доста нерешителна. Този тип жена трудно общува с хората, защото се притеснява и се чувства неловко.
* Ако жената отмята главата си назад, докато се смее, то тя е малко лекомислена, доверчива и весела. Този тип жени са способни на импулсивни постъпки под въздействието на чувствата и емоциите и трудно чуват гласа на разума.
* Ако докато се смее, жената докосва главата си, то тя е романтична и мечтателна натура. Рационалното начало, по правило, липсва у този тип жени.
* Жените, които смръщват нослета, докато се смеят, са малко капризни и емоционални, въпреки че са очарователни. Настроението им се променя всяка минута.

Мъжете...

* Мъжете, които сдържат смеха си, по правило са надеждни, спокойни, уравновесени. Този тип мъже обикновено са верни на партньорките си. Жените, обаче, често скучаят с тях.
* Ако мъжът се смее открито и с удоволствие, особено ако се накланя назад и притваря очи, то пред вас е онзи рицар, който вятърът вее на бял кон. Към живота, в който разбира се са включени и жените, този мъж се отнася твърде лекомислено. С такъв човек може да е много забавно и весело, но на него не може да се разчита.
* Мъж, който се смее с широко отворена уста, обикновено е душата на компанията. Той е остроумен и непосредствен, но в интелектуално отношение е доста примитивен. От него може да чуете всички нови вицове, но не и мнение за прочетена наскоро книга.
* Ако мъжът срещу вас не се усмихва, а се подсмихва, като присвива устни надясно, то пред вас е груб и дебелокож човек. Той е склонен да лъже, а в определени ситуации може да бъде дори жесток. Често този тип мъже изглеждат много обаятелни на пръв поглед.
* Ако лявата страна на устата на смеещия се мъж е по-подвижна от дясната, то този човек е порядъчен и честен във висша степен, като същевременно не е педантичен и има добро чувство за хумор. На такъв мъж определено може да се разчита и той е в състояние да направи всяка жена щастлива.


Най-силна връзка между хората създават бурните емоции, а смехът е една и от тях.

Интересни факти за оплешивяването

Загубата на коса е чест проблем. При около 85 % от мъжете се появява проблем с косата – оплешивяване в различна степен, оредяване или изтъняване на косата към 50-годишна възраст според данни на Американското дружество по загуба на косата. Някои мъже губят косата си преди да навършат 21 години.

Носенето на шапка и оплешивяване – има ли връзка?

Битува погрешната представа, че носенето на шапка, особено на спортните модели, води до оредяване на косата. Всъщност нито носенето на шапка, нито прокарването на пръсти по темето при носенето й, както и ресането, бръсненето, усукването й или фризирането й, не се разглеждат като причини, водещи до оплешивяване. Единственото изискване е да се избягва прекаленото грубо третиране на косата.

Тютюнопушенето се отразява на гъстота на косата.


Клинични проучвания показват връзка между вредния навик и скоростта на развитие на загуба на косата и влошаване на процеса на оплешивяване. Какъв по-добър повод да се откажат цигарите?

Дали оплешивяването е показател за здравословното състояние

В повечето случаи не се откриват признаци, които да показват наличие на здравословен проблем. Смята се, че загубата на коса не показва риск за здравето. Оредяването на косата обаче е свързано с неприятни емоционални преживявания, които се отразяват на общото излъчване на лицето и допълнително състарява, а по-голото теме и без това прибавя години към възрастта на мъжа.

Какви са причините за загуба на коса при мъжете.

При повече от 95 % от мъжете, чиято коса оредява, се намира наследствена причина. Оплешивяването се изявява, когато се получат съответните гeни и от двамата родители. В останалите случаи причина може да бъде приемът на медикаменти, прекомерен внос на витамин А или недостатъчно пълноценен на белтъчини хранителен режим. Оплешивяването се дължи на силно образуване и загуба на коса в талогенната фаза(фазата на покой, при която космите падат), което може да се дължи на заболявания като диабет, щитовидната жлеза, липса на желязо.Оплешивяване се наблюдава и при силен или постоянен стрес, който влияе на симпатиковия дял на нервната система и от тук като краен резултат на процеса на образуване на косата.

Грижи срещу окапване на косата.

Компетентни съвети относно това как да се предотврати развитието на неприятния процес се получават от специалист дерматолог. Имайте предвид, че въпреки че на пазара се предлагат множество продукти срещу загуба на коса повечето от тях не са ефективни, напротив възможно е дори да навредят. В интерес на истина чудеса от страна дори на качествените продукти на медицинската козметика не могат да се очакват.

Има ли лекарство?

Не съществува лечение, което да предотвратява напълно оплешивяването, но процесът може да се забави с помощта на медикаменти. При някои мъже приложението им води до растеж на нова коса, в повечето случаи ефектът им е да забавя степента на загубата й. При преустановяваване на терапията обаче спира и полезното действие на разтвора.

Първи признаци на оплешивяване.

Признак за оплешивяване е „изтеглянето“ на косата при слепоочията и образуването на очертание, наподобяващо буквата М. При задълбочаване на процеса се получава оредяване на коса отстрани и на темето под формата на подкова.

За мъжкото оплешивяване са виновни хормоните!

Причина за трайната загуба на коса е прекомерното синтезиране на хормона дихидротестостерон. Под негово въздействие космените фоликули се свиват до такава степен, че растежът на космите става невъзможен.

Трасплантация на коса.

При пластична операция може да се трасплантира здрава коса от тила и страните на темето върху проблемния участък и така да се получи желания естетически външен вид. Това обаче може да се постигне след серия оперативни и други процедури. Съществените резултати във визията на косата се забелязват 6 месеца след операцията.

ВАЖНО!!!

Оплешивяването е съвършено естествен процес и отсъствието на коса по никакъв начин не влияе на успехите Ви нали?!
Ако загубата на коса може да ви причини психическо разтройство, провокира чуство за малоценост и неувереност, то проблема се намира по скоро вътре в главата Ви, а на повърхноста и.
Дали ще приемете оплешивяването или ще се борите с него си е ваша работа, но не бива да го превръщате в идея фикс.

И запомнете: Плешивост има при всеки, само дето при някои е покрита с коса.

Противните гъбички

Гъбични спори човек би могъл да прихване навсякъде. Най-добра среда за развитието им осигуряват топлите влажни места - бани, басейни и др. По тази причина те се развиват в човешкото тяло на места, където влагата и топлината се запазват най-добре.
Кожата на засегнатото място се зачервява, сърби силно, бели се, лющи се или мокрее. Може да се появи и неприятна миризма, дребни ранички или гнойни пъпки. Предпочитани места за развитието на гъбичките са стъпалата, гениталиите, главата. Гъбичните инфекции засягат по-често пушачите и диабетиците.
Много засегнати опитват в началото самолечение със закупено от аптеката противогъбично средство. Действието им е ефективно само ако диагнозата е вярно поставена и ако препаратът се използва достатъчно дълго време. Всеки втори обаче прекъсва терапията си твърде рано и гъбичната инфекция се разпространява отново. Добре е още в началото да се потърси консултация с лекар за установяване на точния причинител и назначаване на адекватна терапия.
Най-честата последица от неправилното лечение на гъбички е разпространението им по ръцете, кожата на главата, лигавиците, ноктите. В поразените места лесно могат да проникнат бактерии и да причинят усложнения.

Гъбички по ноктите

Смята се, че 8% от българите страдат от гъбички по ноктите. Едва 20% от тях са потърсили своевременна консултация при специалист. В началото ноктите остават без блясък, после се появяват бели, жълти или кафяви петна, нокътят се втвърдява, повдига се в краищата, става чуплив. Гъбичните колонии по ноктите се развиват бавно, но унищожението им е още по-бавен процес - по ръцете от 6 до 8 месеца, а по краката от 9 до 12 месеца. Кожните противогъбични средства не помагат в този случай особено. Съществуват специални лосиони и лакове. В по-тежките случаи може да се наложи допълнително прием на таблетки с противомикотично действие.

Как да се предпазим?

- Винаги използвайте джапанки, когато сте в обществени къпални, фитнес зали и сауни.
- Преди да ползвате чужда вана, проверете дали е дезинфекцирана.
- Проветрявайте обувките си и сменяйте чорапите всеки ден.
- След къпане подсушавайте внимателно кожата между пръстите. Поддържайте краката си винаги сухи.
- Не носете тесни обувки.
- Не използвайте чужди джапанки, обувки.
- Носете проветриви обувки или сандали, които позволяват на стъпалата и на пръстите да "дишат".

Сънят и всичко останало

Сънят е естествен и необходим процес за почивка и възста - новяване на организма.
Всяко прекъсване на съня, късно лягане, недостатъчна продъл - жителност на нощния сън води до физически и психически стрес, здравословни проблеми и... наддаване на тегло.
Погрешно е популярното мнение, че хората, които обичат да поспиват по - дълго са склонни към напълняване. Напротив, резултатите от американско изследване на 70 000 жени, продължило 16 години, показва, че рискът от напълняване при тези, които отделят само по 5 часа за сън в денонощието е 32 %, а от затлъстяване 15 % по - висок в сравнение с жените, които спят по 7 часа.
За да работи организмът пълноценно и да функционират системите му в норма, той се нуждае от здравословен начин на живот, който включва необходимото количество сън.
При недоспиване основната опасност за здравето е развитие на сърдечно - съдово заболяване.
За да запази функционирането си на режим бодърстване при недоспиване, организмът намалява количеството енергия, която изразходва. Това естествено е свързано със забавяне на всички обменни процеси в организма, което като резултат води до наддаване на тегло. Лошите новини обаче не спират до тук. Недоспиването е причина за отделянето на кортизон – хормонът на стреса, чийто ефект е изпитване на глад от бодърстващия организъм.
Според Американската асоциация по съня, хроничното недоспиване сериозно накърнява метаболизма на организма, влошава общото здравословно състояние и води до добавяне на допълнителни килограми.


Безсънието

Като безсъние се отбелязват редици разстройства на съня, които се отразяват на неговата нормална продължителност. Безсънието може да засегне всеки независимо от възрастта. По - засегнати са жените, отколкото мъжете в зряла възраст. Причини за безсънието могат да бъдат физически фактори или емоционални преживявания. То води до проблеми като намалена работоспособност, депресия, раздразнителност и др...

Как се отразява безсънието на организма?

Влияе на обмяната на веществата и способността на храносмилателната система да усвоява въглехидратите, което е свързано с рязкото покачване на кръвната захар и високо ниво на инсулина. Резултатът – наддаване на тегло.
Възможно е да се развие резистентност към инсулина, което да повиши риска от развитие на диабет.
Освен това безсънието понижава нивото на отделяния хормон на растежа, който регулира съотношението на мазнините и мускулите в тялото.
Липсата на сън оказва влияе на кръвното налягане като го повишава, което става предпоставка за сърдечно - съдово заболяване.


Сън, хормони и излишни килограми

При изследване на връзката между липсата на сън и наличието на допълнителни килограми, учените стигат до извода, че недоспиването влияе на синтеза на гренлин и лептин, които са отговорни за чувството на глад и усещането на ситост. Просто казано: лептинът подтиска апетита, гренлинът го стимулира.
Когато се наруши баланса между гренлина и лептина, се изпитва постоянно чувство на глад, което трудно може да бъде контролирано с каквито и да било погълнати количества храна. Когато недоспиването се превърне в хроничен проблем, нивото на гренлин се покачва, а на лептина – спада, което и води вече до „вълчи глад“. Резултатът е ясен – наддаване на тегло, заради системно преяждане.
Първата стъпка, за да се спре напълняването и да се отслабне, е да се открият причините за нарушен сън. Те обикновенно се поддават бързо на лечение. За да се подобри качеството на съня е необходимо да се повиши двигателната активност, да се намали консумацията на алкохол и кофеин.
Има случаи, когато нарушеният сън е свързан със здравословни проблеми като обструктивна апнея, увеличени сливици, запушен нос, които възпрепятстват нормалният приток на въздух.

Медикаментите, които се изписват при нарушен сън, имат страничен ефект – напълняване, който следва да се обсъди с лекаря.

Таласотерапия - лечение с морска вода

Таласотерапията представлява лечение с морска вода.

Морската вода прите- жава уникален състав от минерални соли и олигоелементи. Минералните соли в морската вода са пре- димно хлориди, сул- фати, карбонати, остана- лите са съединения на силиция, фосфор и орга- нични вещества.
Соленият вкус на водата се дължи на наличието на натриев хлорид, а горчивият на магнезиев хлорид, натриев сулфат и магнезий.
Освен минералните соли и органичните вещества моската вода съдържа и азот, кислород, въглероден диоксид.Именно поради богатия състав на морската вода все още в лабораторни условия не е възможно тя да бъде получена по лабораторен път.
Заради богатия състав морската вода притежава терапевтични за организма и кожата свойства. При престой във водата в епидермиса проникват електролити, които променят средата и повишават реактивността на тъканите, като активизират обмяната на веществата и функционалното състояние на клетките.
Най-ефективно морската вода се попива от кожата през потните жлези след прекратяване на потоотделянето. Ето защо се налага преди баня с морска вода да се проведе престой в сауна. В този случай се поемат около 10 мл вода от кожата. Колкото и малко да изглежда това количество, то е достатъчно, за да предизвика реакция от страна на организма, подобна на стрес. При това нервната система получава мощен импулс и морфологичната картина на кръвта и артериалното налягане се стабилизират.
Къпането в морето влияе благоприятно и на работата на вътрешните органи, намалява хипертонуса на мускулите и спомага нормализирането на метаболитните процеси. Налягането на водата подобрява кръвоснабдяването на сърдечно-съдовата система: съкращава се честотата на пулса, което намалява стресовата натовареност на сърцето.

Минерално богатствo

Солите и олигоелементите на морската вода се попиват от порите на кожата като я реминерализират. По този начин се спомага балансирането на физиоличните процеси в кожата.

Въздействие на минералите на морската вода:

- магнезият повишава периодът на жизненост на клетките и забавя процесите на стареене,
- натрий – нормализира кисело-алкалния и воден баланс на кожата,
- калий – спомага образуването на нови млади клетки, подобрява адсорционните свойства на кожата,
- желязото – участва в производството на пигмента меланин и доставката на кислород в кожата,
- калций – под влиянието му текат по-бързо възстановителните процеси на кожата, осигурява защита от инфекции и извежда от организма токсини и други отпадни продукти от разрушителния процес на мастните клетки,
- сяра – предпазва кожата от възпалителни заболявания,
- бром – действа като антисептик,
- силиций – укрепва капилярите и стимулира растежа на косата,
- фосфор – е необходим за здрави нокти, коса и зъби.
- йод – катализатор на органичните процеси и обмяната на веществата,
- цинк – предпазва от развитие на себорея и пърхут и забавя процесите на стареене на кожата.


Източник: puls.bg

четвъртък, 1 юли 2010 г.

Летният загар...


Слънчевите лъчи са необходими за здравословния живот на човека, за усвояването и преработката на витамините Д, Е, аскорбинова киселина, мазнини, белтъчини, микроелементи. Благодарение на слънцето, в организма ни се повишава образуването на т.нар. хормони на щастието.

Но слънчевите лъчи също са и основния виновник за стареенето на кожата, предозирането на UV-лъчите я прави тънка, набръчкана и губи еластичност.

Когато имаме хубав тен през лятото, изглеждаме по-здрави и по-силни, което определено е в наша полза. Как обаче да придобием здравословен тен, а не просто ужасно изгоряла и зачервена кожа, която е едновременно болезнена и неестетична? Не е толкова трудно.

Защо ни е тен?

Освен чисто визуалните причини, има и здравословни – ако е правено по правилния начин, излагането на слънце има благоприятен ефект върху костите и убива не малко патогенни организми в тялото ти. Освен това при излагане на слънце организмът произвежда витамин D под действието на част от UVB лъчите.

Как да придобием здравословен тен?

Непредпазливото и дълго излагане на UV лъчи отдавна се свързва с тежки проблеми, включително рак на кожата. По тази причина сякаш е трудно да свържем тена с нещо здравословно. Обаче това е възможно.

Първо – трябва да знаеш какъв тип е кожата ти. От това зависи колко дълго можеш да се излагаш на слънце.
Каквато и да е кожата ти обаче, часовете по обяд са забранени. Между 12 и 15 часа слънцето е прекалено силно, за да придобиеш здравословен тен. Най-добре се съсредоточи върху ранните сутрешни часове.
Когато и да тръгнеш да се печеш, не забравяй слънцезащитния крем. Той трябва да е с особено висок фактор, ако кожата ти е много светла.
Лосионът ще забави хубавия тен, но пък ще предпазва кожата ти от вредните UV лъчи. Най-добре е лосионът да се нанася преди обличане, около 15-20 минути преди излизане на слънце. Ако много държиш на бърз тен, можеш да си вземеш лосион с по-нисък слънцезащитен фактор, но само ако не спадаш към хората в риск от изгаряне и кожни проблеми, за които става дума накрая.
Ако ще практикуваш някакъв воден спорт, избери си водоустойчив лосион. Когато си на вода, слънцето те изгаря неусетно, без предупреждение.
Не забравяй да предпазиш и устните си – те също изгарят, а и се напукват. Вземи си безцветен балсам, може и с UV защита.
Преди да легнеш на плажа, е добре да си си взел душ, за да няма по тялото ти никакви следи от дезодорант, парфюм или друга козметика. Такива продукти предразполагат към кожни изгаряния.
Овлажняването на кожата с помощта на лосион е много важно след излагането на слънце. Не втривай изцяло лосиона, остави част от него сама да попие, за да предпазва кожата ти.
Защитата на главата и очите винаги е много важна, дори да не е в най-силното слънце. Затова не оставяй шапката и слънчевите очила вкъщи.
Ако можеш, след първото излагане на слънце си дай почивка от поне три дни. Това време е необходимо за синтезирането на меланин в кожата, който е намалял заради слънчевите лъчи.
Ако забележиш някакви промени по кожата си като червени обриви или някакво дразнене по време на излагане на слънце или след това, веднага се консултирай с лекар. Ако откриеш, че кожата ти реагира зле на някакъв лосион, посъветвай се с фармацевт за хипоалергенен продукт.

Кога трябва да внимаваш изключително много?

Излагането на слънце за някои хора е особено рисково. Това са хора с много светла кожа, които често изгарят; хора с много лунички или бенки; хора със случай на рак на кожата в рода.

Според не малко учени не съществува такова нещо като здравословен тен, защото в същината си тенът е реакция на кожата срещу въздействието на слънцето.